Quelles eaux choisissaient pour combler nos besoins en calcium

Difficile de choisir parmi des dizaines de marques, eau de source, minérale du robinet ?

Le calcium est présent partout !

Peu importe la provenance de l'eau, le calcium est naturellement présent dans ce liquide tellement précieux, maintenant certaines eaux sont plus riches que d'autres, mais comment savoir ? Faire confiance aux étiquettes présentes sur les bouteilles ?

Nous allons tenter d'y voir plus clair, comment apporter à notre organisme la quantité indispensable de calcium en buvant régulièrement de l'eau. Il faut savoir que malgré la présence de sels minéraux, il faut boire une certaine quantité eau riche en calcium chaque jour pour bénéficier d'un apport conséquent.

Notre corps élimine naturellement près de 250 mg de calcium journalièrement, principalement par les scelles, l'urine et la sueur. De surcroit, compenser ces pertes et emmagasiner assez de sel minéral demande également une certaine rigueur alimentaire.
Peu importe votre choix en eaux, la consommation d'eau même en grande quantité ne suffit pas à combler nos besoins. Il faut évidemment une source complémentaire d'aliments pour arriver à environ 1 200 mg / jour. Pour cela, retrouvez notre liste d'aliments riches en calcium »

Eau du robinet ou eau minérale

Eau du robinet ou eau minérale

Comment sélecionner l'eau la plus adapté à vos besoins ?

Nous pouvons dors et déjà classer les différentes eaux en 4 catégories. L'eau du robinet, la plus utilsée, l'eau minérale, celle de source et les eaux gazeuses.

Celle du robinet :


Il paraît presque évident que l'eau du robinet arrive en tête des eaux les plus consommés. Maintenant combien de calcium retrouve-t-on de cette eau. Cela dépend, en effet la quantité de calcium dans l'eau courante peut varier selon la ville.

Maintenant en moyenne, on peut considérer que l'eau de ville renferme entre 80 et 100 mg / litrés de calcium. Cette faible teneur en sels minéraux est essentiellement due aux traitements de celle-ci. Afin d'éviter tous problèmes liés à d'éventuelles contaminations, l'eau de ville est traitée et analysée régulièrement.



L'eau minérale :


Arrive en deuxième position, plusieurs dizaines de marques proposent de l'eau en bouteille sous différents formats. La teneur en calcium dans ses eaux varie considérablement. 

En effet, pour les moins riches elles sont équivalentes à l'eau du robinet soit approximativement 80 mg / litrés. Au contraire, pour les plus riches en calcium on atteint des taux intéressant pouvant aller jusqu'à 700 mg / litre.

Vous l'aurez compris, pour faire le plein de calcium il convient de bien choisir son eau. Pour vous facilliter, vous aidez dans votre choix nous vous proposons la liste complète des eaux et leurs teneurs en calcium.



L'eau de source :


Fait partie des eaux que l'on sélectionne pour des raisons différentes que celle de combler nos besoins en calcium. On achète l'eau de source essentiellement pour son goût unique.

Maintenant concernant le calcium contenu dans les différentes marques disponibles en magasin, le taux de calcium est compris entre 1 mg / litrés, et 365 mg pour les plus dotées.



Eau gazeuse :


Concernant les eaux gazeuses, les taux calciques sont compris entre 3 et 390 mg / litrés, un écart important selon les marques. À nouveau, choisissez l'eau gazeuse en fonction de sa teneur avec notre liste détaillée.


En conclusion :  Libre à vous de consommer de l'eau gazeuse, minérale, de source, du robinet. L'essentiel est de boire environ 1,5 litre par jour, car l'eau est indispensable à notre corps, elle joue un rôle protecteur, hydratent, rafraichissant et équilibrent parfaitement nos multiples besoins.


Liste des eaux riches en calcium

Eau riche en calcium classées par catégories

Trois catégories proposées, les eaux minérales, celles de sources et les eaux gazeuses.

Eau minérale

Hépar 555
Courmayeur 517
Contrexéville 467 
Saint-Antonin 386
La Française 354
Saint-Amand 230
César 220
Vittel 202
Badoit 200
Orezza 169
Dax Elvina 128
Thonon 108
Vichy Célestins 90
Evian 78 
Vichy Saint-Yorre 78
Valvert 68  
Volvic 10


Eau de source

Ferrarelle 362
Beaumont 165

Oliviers 164 
L’Oiselle 164
Cristaline 150
Romy 104
Laurier 64
Rosée de la Reine 50
Cristalline 35
Dax Pampara 27 
Edena 10
Volcania 4

Montagnes d’Arrée 1 

 
Eau gazeuse :

Amélie La Reine 390
Gerolsteiner Sprudel 347
Oriol 307
Salvetat 253
Quézac 252
César 220
San Pellegrino 208
Vernière 190
Perrier 160
Montes 115
Parot 110
Fontfort 106
Carola 80
Apollinaris  90
Ogeu 48
Puits St Georges 45 
Tipperary  37
Ramlösa  3
  


L'on remarque clairement que 5 marques se distinguent par la forte présence de calciums. Leader incontesté, l'eau minérale Hépar devancant Courmayeur et Contrexéville. Cependant les valeurs indiquées peuvent varier, car chaque fabricant met en avant des chiffres qui peuvent éventuellement être sujet à controverse.

Ferarelle comme eau de source est évidemment une bonne source de calcium. Parmi les eaux gazeuses c'est Amélie La Reine qui détient le taux le plus élevé.

En conclusion, il faudrait boire 2 litres eau riche en calcium pour combler nos besoins journaliers.

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